Nội dung bài viết
Tinh dầu là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện giấc ngủ cho cả gia đình. Sử dụng tinh dầu dễ ngủ để có giấc ngủ ngon, đầu óc thư giãn dễ chịu của tinh dầu giúp làm dịu cảm xúc, thư giãn cả cơ thể và tâm trí để sẵn sàng cho giấc ngủ mỗi đêm.
Một giấc ngủ ngon sẽ làm cho bạn thấy sức khỏe tinh thần được nâng cao, từ đó giúp bạn có một ngày dài đầy năng lượng làm việc hiệu quả. Ngày nay, việc sử dụng các loại tinh dầu dễ ngủ để thư giãn cho giấc ngủ ngon được số đông người dùng yêu thích sử dụng. Hãy cùng Tinh Dầu LEO tìm hiểu vì sao tinh dầu dễ ngủ giúp đầu óc thư giãn, cải thiện giấc ngủ ngon hơn qua bài viết sau nhé!
Tại sao cần sử dụng tinh dầu dễ ngủ?
Theo nhiều nghiên cứu, mùi có tác động rất lớn đến cảm giác của chúng ta. Khi chúng ta ngửi thấy thứ gì đó, các dây thần kinh khứu giác sẽ gửi tín hiệu đến hệ viền và hạch hạnh nhân, bộ não chịu trách nhiệm về ký ức hoặc cảm xúc của chúng ta. Đây là lý do tại sao một mùi nào đó có thể khiến chúng ta cảm thấy thư thái, dễ chịu, vui vẻ,… hoặc gợi lại một kỷ niệm đẹp.
Những loại tinh dầu dễ ngủ giúp đầu óc thư giãn, cải thiện giấc ngủ
Đây cũng là cách tinh dầu chữa lành tâm trí, cơ thể và tâm hồn của chúng ta. Tinh dầu có mùi thơm tự nhiên, dễ chịu có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bằng cách làm cho tinh dầu trở thành một phần trong thói quen ngủ của bạn, bạn có thể kết hợp các mùi hương cụ thể với giấc ngủ.
Tinh dầu rất tự nhiên và không có tác dụng phụ gây nguy hiểm cho sức khỏe như uống thuốc ngủ. Một nghiên cứu của Đức năm 2010 cho thấy hoa nhài có thể làm dịu thần kinh giống như một loại thuốc ngủ mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Tinh dầu dễ ngủ nguyên chất tốt cho giấc ngủ được chia thành hai loại chính là làm dịu tâm trạng, giảm lo lắng và giảm nghẹt mũi, giảm ngáy.
Công dụng của tinh dầu:
Theo như nghiên cứu từ các phòng thí nghiệm đã cho ra những kết quả nhất định, về những lợi ích tuyệt vời của tinh dầu đối với sức khỏe và tình trạng của cơ thể con người. Cụ thể tinh dầu sẽ giúp cải thiện những triệu chứng như:
- Giúp giảm buồn nôn
- Giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
- Giúp cải thiện tình trạng biếng ăn
- Giúp cải thiện tình trạng khô miệng
- Giúp hạn chế sự lo âu, phiền muộn
Top những loại tinh dầu dễ ngủ bạn có thể sử dụng
1. Tinh dầu oải hương
Tinh dầu hoa oải hương được nhiều người biết đến với công dụng giảm căng thẳng và mang lại một tinh thần thoải mái. Khi một ngày làm việc áp lực trờ về nhà, bước vào căn nhà mùi hương oải hương sẽ giúp mọi áp lực truyền tải đến hệ thần kinh sẽ được giảm xuống, các cơ sẽ được thả lỏng và thư giãn việc đi vào giấc ngủ sẽ trở nên dễ dàng hơn, giấc ngủ của bạn sẽ được sâu hơn.
Do đó, tác dụng mà tinh dầu dễ ngủ hoa oải hương mang lại luôn là sự lựa hàng đầu của người sử dụng khi nhắc đến sử dụng tinh dầu dễ ngủ cho mọi gia đình.
2. Tinh dầu sả chanh
Tiếp theo, tinh dầu sả chanh mang hương thơm nhẹ, tươi mát, dễ chịu giúp thanh lọc không khí, cho không gian căn phòng sạch sẽ. Đặc biệt, mùi thơm dịu nhẹ của tinh dầu dễ ngủ sả chanh giảm bớt căng thẳng, lo lắng giúp ta ngủ ngon. Hương thơm tinh dầu sả chanh có tính chất an thần, giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn muốn giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon hơn với tinh dầu sả chanh bạn có thể massage hoặc thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, hoặc sữa dưỡng thể của bạn. Ngoài ra, sau một ngày làm việc mệt mỏi bạn có thể nhỏ một vài hạt tinh dầu để ngâm chân trước khi ngủ .
3. Tinh dầu ngọc lan tây
Loài hoa ngọc lan tây có nguồn Đông Nam Á. Khi xông tinh dầu ngọc lan tây giúp làm giảm nhịp tim, dịu thần kinh, giảm huyết áp rất hữu ích cho những người có triệu chứng mất ngủ, trầm cảm.
Tinh dầu dễ ngủ này được sử dụng trong phòng ngủ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Theo như nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện rằng khi dùng hỗn hợp các tinh dầu ngọc lan tây, tinh dầu oải hương và tinh dầu cam hương sẽ giúp ít căng thẳng và lo lắng hơn.
4.Tinh dầu cam hương
Không giống như các mùi tinh dầu cam quýt có tính kích thích tinh thần, tinh dầu cam hương lại làm dịu tâm trí. Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu cam hương giúp thay đổi các phản ứng của cơ thể khi đi vào giấc ngủ vào ban đêm như: giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng, giảm nhịp tim và huyết áp.
Tuy nhiên, tinh dầu dễ ngủ cam hương làm cho da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn cần lưu ý tránh massage với tinh dầu cam hương trước sau khi ra ngoài nhé.
5. Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà rất được rất nhiều người ưa chuộng trong việc thanh lọc không khí và còn là một trong các loại tinh dầu đuổi côn trùng tốt nhất (đặc biệt là sử dụng tinh dầu bạc hà đuổi gián), an toàn cho sức khỏe. Công dụng tuyệt vời nữa là tinh dầu bạc hà hỗ trợ những người có chứng mất ngủ.
Mùi thơm mát dịu từ tinh dầu dễ ngủ bạc hà giúp bạn có một tinh thần ổn định, giảm căng thẳng, lo lắng cho những người bị rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, giấc ngủ ngon mà tinh dầu dễ ngủ này còn giúp giảm triệu chứng ngáy cho những người chẳng may mắc phải.
Có 4 cách sau khi sử dụng tinh dầu dễ ngủ:
Cách 1: Khi tắm: Bạn hãy chọn loại tinh dầu thiên nhiên nguyên chất phù hợp, nhỏ vài giọt vào nước ấm trong bồn tắm và ngâm mình khoảng 15 đến 20 phút và thả lỏng cơ thể sẽ giúp các cơ thư giản, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, cần chú ý không nên để nhiệt độ nước quá cao cũng không nên tắm quá muộn gần giờ đi ngủ, để đạt được hiệu quả khi dùng tinh dầu dễ ngủ.
Cách 2: Massage tinh dầu: Massage nhẹ nhàng bằng tinh dầu, chữa bệnh và tác dụng thư giãn sâu của tinh dầu.
Cách 3: Nhỏ vào gối: Nhỏ giọt vào bốn góc cạnh của gối, hương thơm sẽ kích thích khứu giác. Sau đó, truyền đến hệ thần kinh trung ương của não, từ đó hệ thần kinh được tác dụng làm dịu.
Cách 4: Khuyếch tán tinh dầu: Với nguyên lý đốt nóng và bay hơi của đèn xông để tạo hương thơm của tinh dầu trong không khí. Bạn cũng có thể đặt máy khuếch tán bên cạnh giường để khuếch tán hương tinh dầu ra khắp phòng, giúp hương thơm trong không khí để giải tỏa những lo âu, phiền muộn trong lòng.
Lời kết:
Qua bài viết trên, Tinhdautot.vn đã chia sẻ cho bạn những loại tinh dầu dễ ngủ giúp đầu óc thư giãn, cải thiện giấc ngủ. Hãy bắt đầu ngày mới với tinh thần phấn chấn sau một giấc ngủ ngon sau khi sử dụng tinh dầu dễ ngủ. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ thật ngon và sâu. Nếu bạn có nhu cầu mua những sản phẩm tinh dầu được giới thiệu ở trên thì hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn mua sản phẩm nhé!
